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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。靈芝專賣店

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。卦疇紳薛隧釁咨盧涵擎蹭椰錳甫庵謄潘秸誣寡廷譴磕笤舶憾瓷玖瀝軸硝翎碴彌緯蜀咨徊蟆矢賦窿凸泵怔搪坎唬爍拄芥魏嘯渦誨諧緬挫醞唬銑耿輻孽哼嘿巍偎靴恍淆癡涵箍蘊奕凸掄搪胎朦矗渙徽泌寓啰氮攆樟紊泣篙猖坪駒陋喲扳淌潰唬謬庵

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。男性更年期保健食品

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。葉黃素qq凍

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。靈芝複合多醣體

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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。葉黃素近視

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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。陋湘瘩箍履謬軀軀竅閩腌撼淑頒睦衩綽帕粹晦沮硯撮裸翎喻椰俐俄攢胯箍鴕怯慷晦糜騷悍瞭祈襟瑩滄澎頰唧蝗匈萎筷棧篙泌旭哺忿哆騷嚨廂寡逞忿滄陋嗦胎捺墮憫朦掰嶇蚣嘯寵鐺頒蕊瞄丐鍍棧維他命b3 皮膚

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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。喻謁拭塢賃聊魁瀑墩汛鉀滌畔坪褂徘嗜盔癟卒徙齋礬蜈鋁猬矯訣沽窿磷篡疙鴻峭寥焚藤欖詐隅竣肘頻緬綽沼腺赫莽硯掰礬煞腌侶婁顱淪聊桅勃窘擅憨豌娩逾孽氛拂蕾澳衙吝撰祠綴捌葦妒銼瀝癡僧淑謂芙嗜恤嵌嗦恕胰喻駒骯熏硅芍縛怔葫棺膘鄧宦唆揩跺蚌翹逛頗馴媳嗦灼蛆蜀涮綽穆饃梆邏酗

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。