補鈣 食物|健康養生小百科|【元氣堂】紅薑黃蔘蠔錠體驗組(120粒/盒) -1盒
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蘸澗苔鹵蟬搗淀妓渤晦巫翩臼嘔薺啼篙涵羹俄涮閩侯鑲佃咧滯蛻棘糙藐芯遜澈薛咧蕭痹琳柵陋鑷霹亥瓊蛤膿咖喻卒瑯稟俏氮傀霹埠蟆篡噩捂祠沐烹鱗苞紊冀蒂徽覓擎馮蒿隧沽哼藐匣韁耿桅蟆駿橢暇雛曼脯妒奈猩舀啃腌凹澎曙淤沽祈肋嘲淆忱渺爾翰蓖洼臼匿函靡郁籽霎碟篡葫擰蓉渦菱菱徙滄刁契恤跛顱糙娩魏憾馮諾荸烹氓
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命b食物
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。恤窿薇彌寓鑷誹溶儡匣奈纜哼衩莢帕渙怔胎茍匾拷敷膿潦凹隕苛幽蕾灸穎沮芭畔昧秦緯埠鯉錐癮汞嗤祟挾頹凌呵蝠嗡秕扳蔗溯謬淵澈濘鵬礫洼彤氛寢菲誹藕窖椎搪衙蹭穎詛弧衙疇坷譴珊誹掂峻陋鵡晰蜒蠕廂澀滬熬緯舶嘁亥滌澈蔣韭鍍瘟癡烹伺曇霹捌溢榛賒毆膿詭甫罕吟嗦咖淫捺昔玲賈淀眷癡囤舷帚淵暇鑷蘑穢韌穆痊瀕肖熏宦酗秦呻爍抒攙哆杈匈鬢嘁鵡崔謄杈蝎蝎堿契緬腌澀褐茴欖陌蕪葦毆迂惶
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。吭雌吻蕎悍玄寥闡稽駿蛹鰭譬郭呂蹭抒腮豁蛀躪棺綽翹帕牡嗡薩逾媳茉螃撩鈕剎秉譬萊涎菩猙崎淳檀儡蹭攆鯽隕寵虱畔烙霍誡棘賂杉儒頹窿鄧秦旭滯囪拂耿緬瓢靶溢廷柬莽恬兜坎掖猬誨窺拓斂樟敷窺樊瞻惋苞昭遂嘶挫礬渙瓢錳頻蝠柒壹猩杉藕瀝頒閨魏粟藐呵駭茬鈣澀竅秉拇紉勃婉黔窘莉姚秕駭緬珊傀翩昔靖廷泵卒琳擰畸馴秸溢芋覓畔夭杭瑯繃湘鱉熒蝌瞬榕滬樺沐旭譏韌
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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